头脑解密第一季

***致幻药一集特别在点***

I.MEMORY

Meditation-Focus-Memory

Hippocampus - the one which sews all pieces of information together to form an episodic memory (eg. A performing experience)

Memories are connected to

1. Emotion
2. Place
3. Story ( brain pays much more attention when information is in the form of Narratives.)

They are foundations of some of our strongest memories.

“In general we are more like emotional and visual learners, and story tellers.”

Memories are more like a live performance, created with inputs from different parts of the brain in the present moment.

过去和未来是联系在一起的，past—拼凑 模拟 预见-future

It weaves memories of the past and dreams of the future. Sense of self is thus created.

II. DREAM

REM sleep helps us remember (by repeating the same pattern) and forget (by erasing unnecessary things)

强化记忆：each night the pattern gets looser, and the next day it gets more tightened up.

Selective forgetfulness 选择性遗忘

Creative Power of dreams:

Creativity is nothing more than taking information we already have and seeing how it fixed together in a new exciting way.

IV.PSYCHEDELICS

Meditation is the tried and true course to investigation of nature of mind, and psychedelics is the CRASH COURSE.

迷幻药可以让意识延伸，超越自我。当你的自我小时候，你与更广大的事物融为一体。

Intention : maximize these experiences. (eg. Only if you want to quit smoking that they can help you further achieve this goal.)

The experiences depend largely on

SET: your MINDSET, MOOD and EXPECTATIONS

SETTING: your environment, place where you are and people you are with.\

Guided trip:

关窗，耳机，眼罩-turn the intuition INWARD

思考：

How to make this PART of YOU, rather than just experience?

Write everything down, to solidify the experiences in you.

TRIP时大脑在干什么：平时不互动的区域开始对话，建立更多、更活跃的、新的连接

A potential to rewire and make new connections. That’s possibly why these effects are so enduring.

改变固有的 不断被加固的 单一思维定式（如同滑雪道），致幻药让你的大脑下一场新雪，你可以重新自由在上面滑出新的轨道。

Depression and Anxiety are like Addictions

You get stuck in loops of thought, get stuck on narratives of who you are.

大脑容易陷入过去和未来的循环路径中，打造狭隘的自我认知。“默认模式”

抑郁时，这样的循环加重；裸盖菇素有助于打散该循环，消解“自我”。

自我消失后，你对人们所持有的看法或许也会消失。

“That (death exp) was sort of power because I made the choice not to let it affect me. I’ve been different ever since, in a good way.”

记忆中的细节在未来会改变。甚至会扭曲事实，就有可能造成冤假错案。

记忆分为内隐式和外显式。内隐式比如我们学会了骑自行车、走路、游泳，外显式则是记住电话号码等。与之类似 智力分为固体智力和流体智力。

想象力，情感，位置能加强我们的记忆。

后天训练可改变海马体的大小。

对于记忆来说，未来即是过去，当你问脑部䐔体损坏的人他们对未来有什么展望时，他们回答为没有。

清醒梦者，能控制自己梦境的人，诀窍在质疑现实，问自己这是梦吗？

选择性遗忘可以帮助我们处理情感问题。

我小学时常常回想，如果离家出走会怎么样，如果父母不要我怎么办，如果神把我的父母夺走，我该怎么办，这就是小孩子的焦虑。

小阿尔伯特实验。恐惧的产生可能不是事物本身恐惧，而是小时候事物与外界环境或其他事物的联系，造成了成年的假象恐惧。某种程度上是巴普洛夫试验的衍生。

冥想能够让你成为控制自己思维大师。把注意力集中在内心。

短暂的迷幻药接触，可以帮助人们戒瘾。

同一件事物，拥有相同的名词，却概念不同，中国的口罩与欧美的口罩观念，中国的大麻与美国荷兰的大麻。死物况且如此，活物更甚，人们对于同一事物不同的态度，也许是文化差异，不同的思维框架，也许是不同的意识形态。

今天继续看Netflix的《Explained》续集，有一集讲焦虑（Anxiety）的，说大致有四种焦虑，第一是“灾难焦虑”，即恐惧不幸的事情即将发生，如与家人分开、被蜘蛛咬等；第二种是社交焦虑，大致表现为担心被他人评价、讲坏话，可能的表征包括在社交场合突然讲不出话来；第三种是“失控焦虑”，即担心某些场景可能触发（trigger）你的负面情绪，因此你选择避开公众场合；最后一种是”不确定性焦虑“，这一种的表现形式包括强迫症（Obsessive compulsive disorder, OCD)，必须重复某项行为特定次、或者无法驱散某个想法等等。

对于这些焦虑的“治疗方法”，有效程度从服药、冥想、到综合治疗不等。有一种主流治疗方式是“认知行为治疗”（Cognitive Behavior Therapy），即在与治疗师聊天的过程中将自己恐惧的东西逐一讲出来。其中“暴露治疗”是一个主要的手段，即由患者自己慢慢发现，自己对某些事物的过分焦虑/恐惧其实是不太容易发生的，将自己最恐惧的事情讲出来，慢慢经历，会意识到其实并没有太差的结果，因而对负面结果的恐惧和这件事物本身的连接就被渐渐弱化了。

我最喜欢的是这一集的结语：“多数人可能以为我们需要‘治愈’焦虑，但事实上，这个过程更像是‘学会如何经历焦虑’。”对我自己而言，搭建一个应对panick attack的应急措施，有一个对自己有效的支撑系统，可能是一种更切合实际的做法。

自信心来源： 正因为感知判断型的守护宝宝，他的天赋才能是让事和物处于安稳的状态。所以，他们自信心的来源，正是自己尽责可靠地把大人委托的事情办好、能让人信赖的品质。 被人感觉信任和可靠，能够让他们感觉自我良好。如果妈妈能够为他们提供机会，引导整理自己的东西，帮助妈妈完成一些特殊的小事物，使他们为自己自豪，那是最好的。

E01Memory

1大脑活动是多个功能（生理）的组合。

2记忆运动员不是更聪明，而是更善于记忆，抑或他们有一套自创的记忆系统。

3能背下圆周率的人只有20多个，大部分出演哈姆雷特的话剧演员都能背下台词，词汇数量比圆周率位数更多。字符一旦被赋予情境便不一样了。

4艾玛斯通声音好听。演示文稿做的很赞。

5既然记忆会改变，不再笃定自己的记忆都是对的了。

#豆狸推荐# 头脑解密 | 科学/纪录片/美国 记住的 真的是真的吗 正是曾经深信不疑的记忆 编织出“完整”的人生 “支配”日常的言行 无意中进入的“坑” 找到它 了解它 利用它 获得继续前行的力量 清醒梦 其实不难 推荐指数：⭐⭐⭐⭐️⭐

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